Prednosti pitja vode na tešče zjutraj en mesec
Več kot 50 % vode v človeškem telesu prihaja iz pitne vode, 40 % pa iz vode, ki jo vsebuje hrana. Ker pitna voda predstavlja največji delež vodnih virov v človeškem telesu, lahko z uravnavanjem vnosa pitne vode bistveno izboljšamo fizično in duševno stanje.
Povečanje mentalne ustvarjalnosti
Članek, objavljen v ameriški reviji Frontiers of Human Neuroscience, kaže, da če lahko 30 dni pijete samo vodo, se bodo vaši možgani hitreje odzvali. To je zato, ker možgani za hitrejše delovanje potrebujejo kisik, voda pa je najpomembnejši dejavnik pri oskrbi s kisikom.
Rezultati raziskav potrjujejo, da lahko pitje 8 do 10 kozarcev vode na dan izboljša kognitivne sposobnosti za 30 %. Znanstvena razlaga je, da če možganom primanjkuje vode, bo nevrotransmisija hipokampusa prizadeta, um bo bolj zaspan in reakcija bo počasna.
Videti mlajši
Članek, objavljen v britanskem Daily Mailu, opisuje resnično izkušnjo 42-letne mame. Dolgoletne glavobole in prebavne motnje je rešila tako, da je 30 zaporednih dni pila prekuhano vodo.
Voda lahko ohranja celice aktivne. S pitjem vode lahko upočasnimo staranje, ohranimo žilavost in moč mišic in kosti, naredimo kožo bolj zdravo in mehko, telo pa polnejše. Ljudje iste starosti, ki radi pijejo vodo, imajo boljšo elastičnost kože.
Bolj zdrav srčno-žilni sistem
Šestletna študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, je pokazala, da so imeli ljudje, ki so popili pet ali več kozarcev vode na dan, 41 % manjšo verjetnost, da bodo umrli zaradi bolezni srca, kot tisti, ki so popili manj kot dva kozarca vode na dan.
Ko voda vstopi v človeško telo, lahko v 20 sekundah doseže kri, zmanjša viskoznost krvi, kar lahko ublaži krvni tlak in vrsto simptomov presnovne bolezni.
Pospeši metabolizem
Študije so pokazale, da ne glede na to, kakšna je vaša prehrana, lahko vsakodnevno pitje vode učinkovito poveča vašo presnovo. Glede na študijo, objavljeno v ameriški "Health and Fitness Revolution", bo pitje približno 300 ml vode takoj po tem, ko se zjutraj zbudite, povečalo vaš metabolizem za 24%.
Če boste 30 dni pili samo vodo, bo vaše telo lahko izločilo čim več škodljivih toksinov in odpadkov iz pomembnih organov, poleg tega pa lahko pomaga zmanjšati trebušno maščobo.
Izboljšana odpornost proti boleznim
Voda je povezana z zdravjem celotnega telesa. Pitje zadostne količine vode lahko učinkovito podpira delovanje jeter in ledvic ter izloča strupene snovi.
Ker voda sodeluje pri celotnem krvnem obtoku telesa, bo zagotavljanje, da telo ni dehidrirano, na splošno izboljšalo sposobnost telesa, da se upre boleznim.
Popoln urnik pitja vode
| Čas | Pijte vodo |
| 6:30 | Po celotni noči spanja telesu začne primanjkovati vode. Ko vstanete, na tešče popijte 300 ml vode. To lahko pomaga razredčiti kri, zmanjšati viskoznost krvi in spodbuditi izločanje iz ledvic in jeter. |
| 8:30 | V službi so čustva napeta in telo bo nezavedno dehidrirano, zato si v tem času privoščite kozarec vsaj 250 ml vode, da se sprostite in napolnite vodo. |
| 10:00 | Če predolgo sedite, morate izkoristiti priložnost, da vstanete in se premaknete ter popijete tretji kozarec vode na dan, da napolnite izgubljeno vodo, kar vam bo pomagalo, da se sprostite od stresa dela! |
| 11:00 | Če pol ure pred obrokom na tešče popijete 300 ml vode, lahko preprečite, da bi se kri zgostila zaradi uživanja hrane. Gosta kri bo absorbirala vodo okoli celic. Študija Univerze v Birminghamu v Združenem kraljestvu je pokazala, da lahko pitje 300 ml vode (približno enakovredno steklenici mineralne vode) 30 minut pred obrokom pomaga pri zmerni izgubi teže. |
| 12:50 | Pitje vode pol ure po kosilu lahko spodbudi prebavne funkcije telesa. |
| 15:00 | Popoldanski čaj, kavo in druge osvežilne pijače nadomestite s kozarcem zdrave mineralne vode! Lahko vam osveži misli. |
| 17:30 | Preden zapustite pisarno, po končanem delu popijte kozarec vode, da povečate občutek sitosti, da se ne boste prenajedli, ko boste večerjali. |
| 21:00 | Popijte še en kozarec vode 1 do 30 minut pred spanjem! Danes ste že zaužili 2000 ml vode. Vendar ne popijte preveč naenkrat, da ne bi z nočnim obiskom stranišča vplivali na kakovost spanja. |